тест на лишний вес

Тем вечером в 23:43 я за две оставшихся минуты умудрился запихнуть в себя последнюю упаковку Nutter Butters – печенья с арахисовой пастой. Накануне я попросил примерно 60 тысяч моих тогдашних читателей в Твиттере назвать свою любимую высококалорийную еду и взял на себя обязательство съесть как можно больше. Все съеденное и выпитое я фотографировал, измерял или взвешивал.

Вот что получилось в итоге. Не связанные с потреблением еды, но важные события помечены звездочкой.

11:45 Начало

• 1 стакан шпината, приготовленного на пару (30 ккал);

• 3 ст. ложки миндальной пасты на большом стебле сельдерея (540 ккал);

• 2 ст. ложки с горкой пищевой добавки Athletic Greens в воде (86 ккал);

• салат с карри из курицы, 195 г (примерно 350 ккал).

Всего = 1006 ккал

12:45

• грейпфрутовый сок (90 ккал);

• большая чашка кофе с 1 ст. ложкой корицы (5 ккал);

• молоко, жирность 2 %, 315 мл (190 ккал);

• 2 больших круассана с шоколадом, 168 г (638,4 ккал).

Всего = 923,4 ккал

14:00

• Цитрусовый напиток из чайного гриба (комбуча), 0,5 л (60 ккал).

14:15*

• Дефекация;

• АЧЧ (об этом потом);

• сливочное масло и ферментированный жир из печени трески.

15:00–15:20*

• 3 подхода по 15 повторов каждый:

1. тяги в наклоне,

2. жим лежа на наклонной поверхности,

3. жим ногами.

15:30

• 1 кварта (1,14 л) экологически чистого цельного молока со сливками Straus (600 ккал).

16:00*

• Пробиотики;

• 20минутное купание в ледяной воде.

16:45

• Квиноа, 230 г (859 ккал).

17:55

• Шоколадный батончик Zzang (216 ккал);

• чай йерба мате (30 ккал).

Всего = 246 ккал

18:20*

• Дефекация.

18:45*

• 40 неглубоких приседаний и 30 экстензий от стены для трицепсов.

18:58

• Сырное ассорти, 33 г (116 ккал);

• мед, 30 г (90 ккал);

• яблоко среднего размера (71 ккал);

• крекеры, 8 г (30 ккал);

• масалачай с соевым молоком (не мой выбор), 0,4 л (175 ккал).

Всего = 482 ккал

21:30*

• 40 неглубоких приседаний в мужском туалете.

21:36

• Пицца (крапива, красный лук, сыр проволоне, грибы, итальянский бекон панчетта и оливковое масло с одним целым яйцом), 8 кусков (64 г каждый) (1249 ккал);

Источник: ввв

Полезно знать - что кушать чтобы сбросить лишний вес